Doktorlara göre aşırı yeme ve düzensiz uykunun en başlı nedeni STRES etkenidir.Biz de Ygs-Lys öğrencileri olarak mağlum çok stresli bi dönemden geçiyoruz.Saatlerce çalışma masamızda oturduğumuz oluyor,sabahlara kadar çalışmak durumunda kalabiliyoruz.Masanın başına oturduğunuzda birden çok tatlı bir uyku çöküyorsa eğer üzerinize bilmeniz gerekir ki bunun %50 si psikolojiktir.Daha 5 dk öncesine kadar böyle bir belirti göstermezken birden uykunuzun gelmesi çok da hayra alamet değil.Benim de aynı durum çok kez başıma geliyor bu sorunu ortadan kaldırmak için bazı küçük taktikler uyguluyorum.Varsayalım ders çalışmak için masanın başına oturdunuz.Çok da isteklisiniz çalışmak için halbuki.10-15 dk geçmeden birden uykunuz geliyor gözlerinizi açamıycak gibi oluyorsunuz.Testlere bakıyorsunuz el mahkum çözmeniz lazım sonra birden yan taraftaki yataga bakıyorsunuz ''hadi geel hadi geeel'' diye sesleniyor.NE YAPIYORUZ? Yatağı kesinlikle dinlemiyoruz.Banyoya gidip elinizi yüzünüzü soğuk suyla yıkamak size iyi gelecektir.Ayrıca kan şekeriniz de düşmüş olabilir.Ağzınıza küçük bir çikolata ya da şeker atmak sizi daha dinç tutucaktır.Sonra tekrar masanızın başına geldiniz hatta gelirken bir bardak su da alın yanınıza.Gözleriniz kapanacak gibi olursa eğer bol bol su için.SU CANLANDIRIR.Tabiki bu anlattıklarım %100 işe yarar demiyorum.Ama her uykun geldiğinde dersini ikinci plana atıp uyursan sene sonunda ellerinde ve Ösym ekranın da kocaman bir hiç olur.
Gelelim düzensiz yemek yeme alışkanlıklarına.Daha doğrusu ders çalışırken sürekli bir şeyler yemeye.Bu konuda iddalı olduğumu söylemeliyim.Abur cuburu çok seven biriyim.Ve stres yaptığım zaman ya da üzgün olduğumda sürekli bir şeyler yeme ihtiyacı duyuyorum..Aranızda benim gibilerin de olduğunu biliyorum :) Geçen sene ben de sınava yeni yeni çalışmaya başladığımda 3 saatten fazla masanın başında oturduysam eğer dehşet bi şekilde acıkıyordum.Canım sürekli tatlı şeyler çekiyordu.Özellikle de Çikolata :) Bu şekilde 1-2-3 ay hatta olsun 4 ay.''Ya ne olucak ki,sonuçta küçücük bir çikolata,küçücük dürüm'' derken sene boyunca 10 kilonun üstünde kilo aldım.Ve kilo takıntısı olan biriyim çoğu kızda da vardır bu takıntı.Kendime baktığımda beğenmiyordum kendimi.İster istemez bu duruma okadar canım sıkılmıstı ki.Bu durum derslerimi bile etkilemişti.Yani ders çalışman gerektiğini biliyorsun ama canın sürekli bir şeyler yemek istiyor.Ve belli bir süre sonra şöyle düşünüyorsun ''Ammaaan ne olcak ki son sene herkes kilo alır,sınav stresim var benim.Sınavdan sonra veririm kiloları,can boğazdan geliiir cicim'' Amman gözünüzü seveyim sakın böyle düşünmeyin.O kiloları sınavdan sonra vermek çok da kolay olmuyor.Akılsız başımın cezasını şimdi çekiyorum.Sonra her gören sizi ''AA tabi sınav stresin de vardır ama kız bu kadar kilo alınır mı az dikkat et'' diyor.SANANE BE diyemiyorsunuz.Hatta moralin okadar bozuluyor ki diyete gireceğin yerde gidip bir dürüm gömüyorsun :) Bu durum derslerinizi etkileyecek unsurların bence başında geliyor.Şimdi benim de yazdan beridir uygulamaya çalıştığım ve sene içinde de uygulamak istediğim şeyden bahsedeyim.Masanızın başına oturun.VE yanınızda mutlaka bir büyük bardak su olsun hatta mümkünse bir sürahinin de olması iyi olur.Ders çalışmaya başladıktan 1 buçuk saat içinde eğer ki acıktıysanız canınız bir şeyler çektiyse kendinizi durdurmanız lazım.En azından 1 buçuk saat aklınıza yemeği getirmeyin.Biraz dişinizi sıkın.1buçuk saat geçti ve canınız bir şeyler çekmeye devam ediyor.1 AVUÇ dolusu fındık,1 ÇAY BARDAĞI kadar leblebi,1 AVUÇ dolusu kuruüzüm,2/3 ADET kuru incir(Kan şekerinizi düzenleyecektir ve çok tok tutar) veyahutta 1 PORSİYON meyve yemenizi öneririm.Gerçekten açlığınızı bastıracaktır.Tekrar çalışmaya devam ettiniz aynı zamanda surekli su içmeye özen gösterin.1buçuk saat daha çalıştıktan sonra 10 dk daha ara verip kendinize TÜRK KAHVESİ yapın.Ve hem çalışıp hem de kahvenizi için.Bu şekilde 3-4 saat neredeyse yemek yememiş daha doğrusu saglıksız besinleri yememiş olursunuz.Ben elimden geldiğince bunlara uymaya çalışıyorum.Elinizden gediğince siz de uyun ki sene sonunda her tarafınızdan etler fışkırmasın :))
Gelelim düzensiz yemek yeme alışkanlıklarına.Daha doğrusu ders çalışırken sürekli bir şeyler yemeye.Bu konuda iddalı olduğumu söylemeliyim.Abur cuburu çok seven biriyim.Ve stres yaptığım zaman ya da üzgün olduğumda sürekli bir şeyler yeme ihtiyacı duyuyorum..Aranızda benim gibilerin de olduğunu biliyorum :) Geçen sene ben de sınava yeni yeni çalışmaya başladığımda 3 saatten fazla masanın başında oturduysam eğer dehşet bi şekilde acıkıyordum.Canım sürekli tatlı şeyler çekiyordu.Özellikle de Çikolata :) Bu şekilde 1-2-3 ay hatta olsun 4 ay.''Ya ne olucak ki,sonuçta küçücük bir çikolata,küçücük dürüm'' derken sene boyunca 10 kilonun üstünde kilo aldım.Ve kilo takıntısı olan biriyim çoğu kızda da vardır bu takıntı.Kendime baktığımda beğenmiyordum kendimi.İster istemez bu duruma okadar canım sıkılmıstı ki.Bu durum derslerimi bile etkilemişti.Yani ders çalışman gerektiğini biliyorsun ama canın sürekli bir şeyler yemek istiyor.Ve belli bir süre sonra şöyle düşünüyorsun ''Ammaaan ne olcak ki son sene herkes kilo alır,sınav stresim var benim.Sınavdan sonra veririm kiloları,can boğazdan geliiir cicim'' Amman gözünüzü seveyim sakın böyle düşünmeyin.O kiloları sınavdan sonra vermek çok da kolay olmuyor.Akılsız başımın cezasını şimdi çekiyorum.Sonra her gören sizi ''AA tabi sınav stresin de vardır ama kız bu kadar kilo alınır mı az dikkat et'' diyor.SANANE BE diyemiyorsunuz.Hatta moralin okadar bozuluyor ki diyete gireceğin yerde gidip bir dürüm gömüyorsun :) Bu durum derslerinizi etkileyecek unsurların bence başında geliyor.Şimdi benim de yazdan beridir uygulamaya çalıştığım ve sene içinde de uygulamak istediğim şeyden bahsedeyim.Masanızın başına oturun.VE yanınızda mutlaka bir büyük bardak su olsun hatta mümkünse bir sürahinin de olması iyi olur.Ders çalışmaya başladıktan 1 buçuk saat içinde eğer ki acıktıysanız canınız bir şeyler çektiyse kendinizi durdurmanız lazım.En azından 1 buçuk saat aklınıza yemeği getirmeyin.Biraz dişinizi sıkın.1buçuk saat geçti ve canınız bir şeyler çekmeye devam ediyor.1 AVUÇ dolusu fındık,1 ÇAY BARDAĞI kadar leblebi,1 AVUÇ dolusu kuruüzüm,2/3 ADET kuru incir(Kan şekerinizi düzenleyecektir ve çok tok tutar) veyahutta 1 PORSİYON meyve yemenizi öneririm.Gerçekten açlığınızı bastıracaktır.Tekrar çalışmaya devam ettiniz aynı zamanda surekli su içmeye özen gösterin.1buçuk saat daha çalıştıktan sonra 10 dk daha ara verip kendinize TÜRK KAHVESİ yapın.Ve hem çalışıp hem de kahvenizi için.Bu şekilde 3-4 saat neredeyse yemek yememiş daha doğrusu saglıksız besinleri yememiş olursunuz.Ben elimden geldiğince bunlara uymaya çalışıyorum.Elinizden gediğince siz de uyun ki sene sonunda her tarafınızdan etler fışkırmasın :))
HERKES İÇİN FİT VE SAGLIKLI BİR SENE OLMASINI DİLERİM.ÖPÜYORUM :)
